9 Cara Mencegah Asam Urat dengan Gaya Hidup Sehat

BREAKINGON.COM-Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat dalam tubuh.

Jika tidak diatasi dengan baik, asam urat dapat menyebabkan nyeri sendi yang parah dan bahkan masalah kesehatan jangka panjang.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk dengan mengadopsi :

Seimbang

Konsumsi makanan rendah purin
Hindari makanan yang tinggi purin seperti merah, jeroan, dan makanan laut tertentu (misalnya, kerang, sarden).

Pilih makanan tinggi serat

Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko asam urat.

Minum banyak air

Air membantu dalam mengeluarkan asam urat dari tubuh Anda melalui urin, sehingga tubuh terhindar dari penyakit asam urat.

Baca juga :   Manfaat Konsumsi Belut Sumber Nutrisi yang Luar Biasa

Batasi Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya. Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak dan dalam jumlah terbatas.

Kendalikan

Kegemukan adalah faktor risiko utama asam urat. Menurunkan secara bertahap melalui dan olahraga dapat membantu mengurangi risiko asam urat.

Aktivitas Fisik Teratur

Olahraga yang teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga berat , dan mengurangi risiko asam urat.