8 Langkah-Langkah Sederhana untuk Mencegah Hipertensi

BREAKINGON.COM-, atau , adalah salah satu masalah kesehatan yang umum di seluruh dunia.

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko serius terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Namun, kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup sehari-hari.

Langkah-langkah sederhana yang dapat membantu mencegah dan menjaga kesehatan jantung Anda:

Mengontrol

Salah satu faktor risiko utama untuk hipertensi adalah obesitas. Dengan menjaga yang sehat, Anda dapat mengurangi tekanan darah Anda secara signifikan.

Konsumsi makanan seimbang dan rajin berolahraga adalah langkah penting dalam mengendalikan .

Seimbang

Gizi yang baik berperan penting dalam mencegah hipertensi. Kurangi asupan garam dan makanan tinggi lemak jenuh, serta tingkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, dan kacang-kacangan.

Baca juga :   Viral, Pendaratan Helikopter di Pangandaran Porak Porandakan Warung Warga

rendah garam (sodium) sangat membantu menurunkan tekanan darah.

Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Jika Anda minum alkohol, batasi asupan Anda sesuai dengan yang direkomendasikan oleh tenaga medis.