6 Tips Agar Terus Sehat Sampai Tua, Menjaga Kesehatan Dengan Aktivitas Fisik Rutin

BREAKINGON.COM- adalah aset berharga yang harus kita jaga sepanjang hidup.

Bagaimana kita merawat diri kita sekarang akan berdampak besar pada kualitas hidup di masa depan, khususnya ketika memasuki usia lanjut.

Di bawah ini adalah enam sampai tua dan menjalani kehidupan yang bermakna.

1. Makan Makanan Bergizi

Penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan asupan yang cukup setiap hari.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan dan , terutama sayur dan buah-buahan.

Direkomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 400 gram atau 5 porsi sayur dan buah setiap harinya.

Ini membantu menjaga keseimbangan dalam tubuh dan mendukung fungsi organ vital.

Baca juga :   Tidak Disangka Ternyata 8 Tanaman Liar ini Punya Segudang Manfaat, Simak Penjelasannya!

Baca Juga : Mengenal Keindahan Telaga Sarangan, Rekomendasi Pesona Alam yang Memukau

2. Aktivitas Fisik Rutin

Aktivitas fisik adalah kunci untuk menjaga tubuh dan pikiran.

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.

Ini bisa berupa jalan cepat, bersepeda, berenang, atau kegiatan fisik lain yang Anda nikmati.

Aktivitas fisik tidak hanya menjaga tetap seimbang, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, kekuatan otot, dan .