5 Lemak Sehat yang Mendukung Diet dan Kesehatan

BREAKINGON.COM – Dalam perjalanan menurunkan berat badan, seringkali kita diingatkan untuk membatasi asupan lemak.

Namun, tidak semua lemak itu buruk. Berikut adalah 5 jenis lemak yang tidak hanya membantu dalam proses , tetapi juga memberikan .

1. Alpukat

Studi klinis pada 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat sebagai bagian dari sarapan dapat dan meningkatkan kepuasan makan.

Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik dan memberikan rasa nikmat pada hidangan.

2. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden adalah pilihan cerdas.

Lemak pada ikan mengandung asam lemak omega-3, yang terbukti mendukung penurunan berat badan.

Baca juga :   10 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan dan Kecantikan

Pedoman merekomendasikan mengonsumsi 8 ons ikan per minggu, memberikan yang signifikan untuk dan penampilan Anda.

3. Saus Salad Berlemak

Saus salad berlemak tidak hanya membuat salad lebih enak tetapi juga membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak dalam sayuran.

Selain itu, saus berlemak memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan bebas lemak, membuatnya pilihan sempurna untuk kurangi rasa lapar.

4. Kacang-kacangan: Camilan

Ganti camilan tidak dengan kacang-kacangan.